Agar kembali pulih setelah cedera

Apa pun ambisi Anda untuk musim depan, teknik hebat untuk digabungkan adalah penetapan tujuan. Ini adalah cara penting untuk meningkatkan motivasi tim Anda dan fokus pada ambisi kolektif Anda untuk musim ini.

Ada banyak teknik untuk digunakan, seperti tujuan SMART dan penggunaan tiga jenis tujuan yang diidentifikasi oleh industri psikologi olahraga. Baca tentang keuntungan menetapkan tujuan secara lebih mendalam.

Melihat lebih dekat pada pemain terbaik di posisi Anda bisa menjadi cara yang bagus untuk belajar bagaimana menjadi pemain sepakbola yang lebih baik. Sesuatu yang sederhana seperti menonton Match Of The Day dan mendengarkan para ahli yang menganalisis permainan dapat membantu Anda maju dan belajar permainan.

Pertimbangkan apa yang Anda lihat dan cobalah untuk memasukkannya ke dalam gim Anda di tempat latihan dan hari gim. Jika itu bekerja untuk Anda dan tim, itu pasti sesuatu yang Anda harus terus berlatih.

Bahkan para profesional melihat gambar-gambar permainan untuk mencoba mendapatkan keuntungan di atas saingan mereka. Striker Manchester United baru Romelu Lukaku menjelaskan kepada Mail Online bagaimana dia melihat setiap pertandingan Liga Premier untuk mempelajari bagaimana lawannya bermain:

“Saya meluangkan waktu untuk belajar dan mempelajari pergerakan striker lain dan belajar tentang pemain bertahan lainnya … Saya benar-benar ingin menjadi salah satu yang terbaik di liga ini sehingga Anda hanya bisa belajar dari yang terbaik dengan melihat yang terbaik.”

Setiap orang pada titik tertentu akan merasakan sakit dan nyeri di otot mereka setelah pertandingan yang melelahkan atau sesi latihan. Selama pramusim, pelatih dan pelatih Anda akan membawa Anda ke batas mereka lebih dari sekali seminggu, jadi mempercepat proses pemulihan sehingga Anda siap untuk sesi berikutnya atau permainan akan sangat penting.

Selain melakukan peregangan sebelum sesi, mulai rutin pendinginan setelah setiap sesi, peregangan setiap otot selama sekitar 30 detik adalah jumlah waktu optimal untuk membantu mencegah timbulnya nyeri otot (DOMS).

Mengisi kembali cairan yang hilang sangat penting, meminum minuman olahraga akan menggantikan elektrolit yang hilang, serta melembabkannya dengan air esensial yang tidak bisa ditahan oleh tubuh Anda saat Anda berkeringat.

Makan karbohidrat untuk merevitalisasi dan protein untuk membantu memperbaiki otot Anda juga akan sangat bermanfaat bagi Anda. Mampu melatih atau bermain sepenuhnya setiap kali Anda menginjak lapangan adalah penting dan tidak memperlakukan otot Anda dengan benar akan meningkatkan peluang Anda mendapatkan cedera.

Uncategorized

Leave a Reply

Comment
Name*
Mail*
Website*